Sparkasse 3-Länder-Marathon – Deine Pace Map

  • VVerpflegung & Getränke alle 5 km und im Ziel
  • WZusätzlich Wasser alle 5 km ab km 12,5

Um den 3-Länder-Marathon in 3:45:00 zu absolvieren, benötigst du eine durchschnittliche Pace von 5:20 min/km. Nach 27 min läufst du von Deutschland nach Österreich (Lochau). Nach 2 h 08 min passierst du die Grenze in die Schweiz (St. Margrethen), nach 2 h 29 min bist du wieder in Österreich. Nach 3 h 45 min erreichst du das Ziel im Bregenzer Stadion. Tipp auf der Karte auf eine beliebige Stelle der Strecke, um zu sehen, wann du dort bist.

Übersicht · 9 Abschnitte · km 0–42.2

Gesamtstrecke

42,2 km, Höhe laut GPS-Route 392–416 m.

Höhenprofil392–416 m
0 km21.1 km42.2 km

Geglättet, leicht überhöht dargestellt. GPS-Daten, Abweichungen von einigen Metern möglich.

Wann muss ich wo sein?

  1. Start 09:45 Uhr
  3. 1Nach 26:40 musst du 5 km geschafft haben und beim Campingplatz Zech sein (10:11 Uhr).
  5. 2Nach 37:20 musst du 7 km geschafft haben und bei der Pipeline sein (10:22 Uhr).
  7. 3Nach 53:19 musst du 10 km geschafft haben und beim Festspielhaus sein (10:38 Uhr).
  9. 4Nach 1:14:39 musst du 14 km geschafft haben und in Bregenz sein (10:59 Uhr).
  11. 5Nach 1:19:59 musst du 15 km geschafft haben und bei der Bregenzer Achbrücke sein (11:04 Uhr).
  13. 6Nach 1:46:39 musst du 20 km geschafft haben und bei der Rheinbrücke Hard sein (11:31 Uhr).
  15. 7Nach 2:07:59 musst du 24 km geschafft haben und in Fußach · Höchst sein (11:52 Uhr).
  17. 8Nach 2:13:19 musst du 25 km geschafft haben und bei der Brücke Alter Rhein, Grenzübergang Schweiz sein (11:58 Uhr).
  19. 9Nach 2:29:18 musst du 28 km geschafft haben und in St. Margrethen sein (12:14 Uhr).
  21. 10Nach 2:39:58 musst du 30 km geschafft haben und am Rheindamm in Fußach sein (12:24 Uhr).
  23. 11Nach 2:45:18 musst du 31 km geschafft haben und weiterhin am Rheindamm in Fußach sein (12:30 Uhr).
  25. 12Nach 3:06:38 musst du 35 km geschafft haben und bei der Kirche Hard sein (12:51 Uhr).
  27. 13Nach 3:17:18 musst du 37 km geschafft haben und in Hard sein (13:02 Uhr).
  29. 14Nach 3:22:38 musst du 38 km geschafft haben und bei der Radbrücke Bregenz sein (13:07 Uhr).
  31. 15Nach 3:33:18 musst du 40 km geschafft haben und in Bregenz sein (13:18 Uhr).
  33. Nach 3:45:00 bist du im Ziel (Stadion) – circa um 13:30 Uhr.

Die Strecke ist flach (laut GPS-Daten max. ca. 24 Höhenmeter Unterschied) – darum gilt eine gleichmäßige Pace. Uhrzeiten ab Startschuss 09:45 Uhr.

Cut-Off-Zeiten laut offiziellen Durchlaufzeiten (Schlussläufer), Zielschluss 16:30 Uhr laut Veranstalter.

Wetter am Renntag · So, 11. Oktober

Quellen
  • Strecke und Höhenprofil: GPS-Route auf MapMyRun
  • Straßen, Orte und Cut-Offs: offizielle „Durchlaufzeiten“ des Sparkasse 3-Länder-Marathons (PDF)
  • Streckenlänge 42,195 km: Streckenvermessungszertifikat nach World Athletics / AIMS (2025)
  • Startzeiten, Zielschluss, Verpflegung und Staffel-Etappen: Website des Veranstalters – Marathon, Staffel, Halbmarathon, Viertelmarathon, Streckenpläne
  • Wetter: MET Norway (CC BY 4.0), Renntag 11.10.2026 laut Veranstalter
  • Hintergrundkarte: OpenFreeMap, Kartendaten © OpenStreetMap-Mitwirkende
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